最近接觸了不少朋友說(shuō)坐禪坐不下去，一細(xì)問(wèn)原來(lái)只是坐在那里想事情。

其實(shí)坐禪要坐的好，最重要的是要選擇適合自己的方法，或數(shù)息，或觀想，或持咒，都是要把注意力集中在一件事情上，而并非亂想或什么都不做，其次就是姿勢(shì)要調(diào)整好，一個(gè)是屁股后面要有少許墊高，好讓血?dú)庋h(huán)順暢，二是腰部要自然直。找到適合自己的方法，堅(jiān)持下去很快就會(huì)有效果了。

2016.01.07